1、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更 重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，假设出现牙刷毛变 形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤抖拂刷法”，将刷毛末端指向 牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤 动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面 都刷到。

2、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发幽病或产生牙齿 敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减 少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进 食。

3、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龈的最有效方法，不产生创伤，不引起疼 痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清 洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龈。建议6-13岁可进行第二恒 磨牙的窝沟封闭。

4、每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防踽措施。还可以每 半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防制病，尤其是已经有多颗弱齿 和正在进行正畸治疗的青少年，属于齿禹病高危人群，更应采取局部 用氟措施。

5、积极诊治错矜畸形

错箝畸形会增加龈病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀 嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程 中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错箝畸形的诊治，确定 具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不 易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

6、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

幼儿参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔 倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发 生牙外伤，应尽快去医院就诊。