1.改变家庭不良饮食习惯和生活方式，以纠正儿童不良饮食习惯，避免晚餐吃得过饱、吃夜宵、偏食、吃零食、进食太快的习惯，少吃煎炸等高能量食品。

2.饮食上以低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食物为主，应该选择体积大、饱腹感明显而热量低的蔬菜类水果。

3.加强运动，要选择既有效又容易坚持的运动，比如晨间跑步、爬楼梯、跳绳等，运动量以运动后轻松愉快，不感到疲劳为原则，但要避免剧烈运动，以免增加食欲。

4.要鼓励儿童控制饮食和加强锻炼，增加减肥的信心，鼓励小儿多参加集体活动，改变孤僻、自卑的心理。