星期 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
早 点 |
新希望鲜牛奶 （125ml） |
新希望鲜牛奶 （125ml） |
新希望鲜牛奶 （125ml） |
新希望鲜牛奶 （125ml） |
新希望鲜牛奶 （125ml） |
饼干自选 趣多多饼干（10克） 高钙奶饼干（10克） 核桃仁（7克） |
中点自选 小笼包（20克） 玉兔包（20克） 糖醋蒜头（5克） |
西点自选 雪芙面包（20克） 法式奶香面包（20克） |
粗粮自选 蒸玉米（30克） 蒸南瓜（30克） 糖醋蒜头（5克） |
饼干自选 薯脆饼干（10克） 菜园小饼干（10克） 津津豆腐干（10克） |
午 餐 |
米饭（大米55克） |
米饭（大米55克） |
血糯米饭（血糯米5克、大米50克） |
米饭（大米55克） |
扬州炒饭（米饭50克、玉米粒15克、豌豆粒15克、鸡蛋20克、虾仁45克、胡萝卜50克） |
肉末蒸蛋（瘦肉45克、鸡蛋35克） |
咖喱土豆鸡块（鸡块70克、咖喱1克、土豆15克） |
蒜香排骨（蒜0.5、白芝麻0.5、肋排70克） |
彩椒牛柳（红绿圆椒各20克、牛柳55克） |
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丝瓜毛豆（丝瓜100克、毛豆10克） |
香干炒西芹（西芹80克、香干10克） |
蚝油生菜（生菜110克） |
粉丝包菜（粉丝5克、包菜90克） |
芝麻菠菜（芝麻1克、菠菜120克） |
菌菇鸡蛋豆腐羹（香菇5克、平菇5克、鸡蛋15克、豆腐10克） |
冬瓜玉米排骨汤（冬瓜15克、玉米10克、小排10克） |
海带肉丝汤（海带5克、肉丝12克） |
青菜鱼丸汤（小青菜25克、鱼丸15克） |
番茄金针菇肥牛汤（西红柿18克、金针菇10克、肥牛10克） |
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蒸山药（50克） |
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午 点 |
肉松卷（40克） |
红薯薏米甜汤（红薯15克、薏米10克、枸杞2克） |
皮蛋瘦肉粥（ 皮蛋2克、瘦肉5克、大米10克）椒盐腰果 （7克） |
巧克力提子蛋糕（35克） 葡萄干（7克） |
葱油汤面（小葱0.5克、面条25克） |
原味酸奶（100克） |
红提（55克） |
香蕉（70克） |
草莓酸奶（100克） |
苹果（70克） |
推荐食谱
冬瓜玉米排骨汤
1.食材准备：冬瓜、玉米、小排、葱、姜
2.操作步骤：（1）排骨放在锅里放水煮开
（2）把煮好的排骨捞出来洗干净，冬瓜切成块，玉米剁成小节，小葱捆在一起，生姜切片。
（3）把所有材料放进沙锅里。
（4）放入白开水
（5）盖上沙锅锅盖烧开。
（6）烧开后放入盐，香油继续煮15分钟即可
3.营养价值：冬瓜玉米排骨汤，是由冬瓜、玉米、排骨等食材炖煮而成的汤，其中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等，具有提供能量、补充营养的功效。
冬瓜玉米排骨汤中的排骨富含蛋白质与脂肪，而玉米中富含碳水化合物，这三种营养元素为人体所需能量的主要来源，适量摄入可为机体提供能量。玉米及冬瓜中，富含维生素C、维生素A及钾、磷等矿物质，可满足机体所需的此类营养物质，以维持机体正常运行。
